vol.2
免疫力アップで風邪予防に。キャロットジュース
β-カロテン・ビタミンC・たんぱく質が1杯で摂れる!
材料
【1人分】
人参……………………30g
オレンジ………………1/2個
プレーンヨーグルト…大さじ６（約1/2カップ）
作り方
- 人参は一口大に切り、オレンジは皮をむき、一口大に切る。
- 1.とプレーンヨーグルトをミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。
★ワンポイントアドバイス★
スムージーは、ミキサーに入れて撹拌するだけなので忙しい朝でも簡単に取り入れることができますよ。
野菜と果物にヨーグルトや豆乳をプラスすることでたんぱく質が摂れます。
この時期は、β-カロテン、ビタミンCの２つのビタミンを意識して体調を万全にして妊活に取り組みましょう！
