男女の妊活に必要な亜鉛！枝豆と牛肉の炊き込みご飯

亜鉛は女性の排卵や着床のホルモン合成・作用にも。

【材料（2人分）】
研いだ米……………2合分
牛肉薄切り
（1cm長さに切る）…200g
むき枝豆……………100g
生姜（細切り）……1片
★酒…………………大さじ2杯
★醤油………………大さじ2杯
★砂糖………………大さじ1杯
水……………………2合の水量
いりごま……………お好みで

• 鍋に★の材料を入れ、煮立て、牛肉と生姜を入れて炒める。
• 1.に火が通ったら、ザルにあげ、汁と具材に分ける。
• 2.の汁と米を炊飯器に入れる。
• 炊飯器の2合のメモリまで水を加える。
• 枝豆と2.の具材を乗せ、炊飯スタート。
• 炊きあがったら器に盛り、お好みでいりごまをふりかける。※牛肉は脂肪分の少ない赤身肉が亜鉛を多く含んでいます。